dieta na masę

3 kg??jakbyś miał dobrą dietę masową to byś więcej zrobił bez mety dobra dieta na masę(w odpowiednim dziale na pewno Ci pomogą)+jakieś białko i gainer żeby była nadwyżka i ewentualnie kreatyna,a za pól roku pomyśl o koksach

Zapomniałem dodać że to ma być dieta na mase.

[...] jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych produktów, jakie odstepy powinny byc miedzy braniem kreatyny, a bialka, a inncyh [...]

1. Zamieniłbym jedno: bica robił z klatą a trica z plecami, chyba oczywiste dlaczego... 2. Dobra dieta na mase + jakaś masówka... musisz dbać o kalorie, a jeżeli tobie trudno przybrać na masie to bym jadł nawet w nocy na twoim miejscu... 3 2,5g białka na kg masy ciała, 6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu to chyba minimum w Twoim przypadku...

[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Ułóż dietę, a dowiesz się kiedy przyjmować gainer, zapewne najpospolitszą opcją będzie po treningu Zmieniony przez - [...]

A do czego Ci ten duży biceps? Chcesz wyglądać nieproporcjonalnie? Jesteś bardzo chudy.Rozwiązanie to zbilansowana dieta na masę i trening. W czym problem? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-29 20:12:00

[...] pozwoli mi trochę wytrenować łapy, aby móc się jednak podciągać trochę więcej razy :P I jeszcze jedno: czy robić a6w w domu? Sprawa jest taka, że jestem strasznie szczupły (dieta na masę), ale brzuch trochę odstaje. Wydaje mi się, że spięcia bardziej rzeźbią mi mięśnie, które i tak będą przykrywane dalej niespalaną tkanka tłuszczową. Oczywiście [...]

Jaj zjedz tyle zeby bilans sie zgadzal. Ww zlozone w poslku potreningowym niech beda, szczegolnie ze to dieta na mase.

O qrde mać wazysz tyle co ja, no 6kg. więcej ale ja jechałem z treningiem na rzeźbę i schudłem. Przedwszystkim dieta na masę!! Ułóż pierw diete. Dużo jedz.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

to jest dieta na mase??? chyba na redukcje obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne?

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dieta na mase na bombie potrzebuje dużo więcej zapotrzebowania niż normalnie więcej białka węgli tłuszczy a czy na redukcji mogę jechać tak jak bym nie był na saa?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 aktualnie 3. WZROST: 171 4. WYMIARY (po śniadaniu): -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: NA MASE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: tyle co z paru kawałków ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. [...]

JEśli to ma być dieta na masę nie kombinowałbym

Dieta na masę + wysokobiałkowa = nie współgra ze sobą w większości przypadków.

He zapomniałem napisać, że to ma być dieta na masę ale już chyba wszystko wiadomo czyli spokojnie mogę zacząć jeść by rosnąć? Może warto dodać jeszcze 1 posiłek ?Czy to już będzie dobre?

[...] TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html II. Podstawowe informacje dotyczące treningu: -Pierwsza wizyta Jasia na forum [...]

Tak to jest dieta na masę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy zrobiłem obliczenia mam nadzieję że teraz jest wszystko w porządku jak możecie to sprawdźcie Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Rano: Płatki owsiane 60g +150ml mleka rodzynki 10g jajko całe 60g B-19 T-11,7 W-51,7 390 kcal W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: [...]